Mensen helpen een gezondere levensstijl voor zichzelf te ontwikkelen is mijn passie. Wat mij betreft hoort daar lekker eten bij! Want of je nu wilt afvallen of juist moet aankomen, goed én lekker eten mag dan echt niet ontbreken. Met de juiste kennis en inzet kan iedereen gezond eten.

Fotografie: Daphne Krijgsman

‘Geef je lijf  een serieuze boost  voor de toekomst’

Investeren. Het woord roept beelden op van mannen in strakke pakken, beurskoersen en dikke sigaren. Maar wat als ik je vertel dat het grootste rendement niet ligt in aandelen, maar in jezelf? En dan heb ik het niet over je ego of je bankrekening. Ik bedoel je longevity: de kunst van een lang, gezond en vitaal leven.

We leven in een tijd waarin je smartphone gemiddeld langer meegaat dan de gemiddelde knie. Hoe dat kan? Omdat we meer zorg hebben voor het updaten van apps dan voor ons eigen lichaam. Het is tijd om dat patroon te doorbreken. Investeer in je toekomst, en het goede nieuws is: je hoeft er geen miljoenen voor opzij te zetten.

Bewegen is niet alleen goed voor je spieren, het is ook een feestje voor je hersenen. En wees gerust, je hoeft geen marathon te lopen. Zelfs een wandeling van 30 minuten kan wonderen doen. Zie het als de ‘dividenduitkering’ van je gezondheid. En wat voeding betreft: ja, een groene smoothie klinkt minder sexy dan een burger, maar het rendement is onbetaalbaar. Je lichaam smacht naar goede brandstof. De 80-jarige jij zal je op de knieën danken.

Stress daarentegen is de inflatie van je lichaam. Het vreet je reserves op zonder dat je er iets voor terugkrijgt. Investeer in mindfulness, ademhalingsoefeningen of gewoon een goede lachbui. Lach jezelf jong, het werkt écht. En als je denkt dat je oma’s dieet van aardappels, vlees en een koekje toe nog steeds het beste is, denk dan nog eens na. Gevarieerde voeding, met voldoende groente, fruit en andere gezonde keuzes, geeft je lijf een serieuze boost en helpt je beter voorbereid te zijn op de toekomst.

Ook sociale contacten zijn cruciaal. Vrienden zijn als aandelen in geluk. Onderzoek toont aan dat sterke sociale banden je niet alleen gelukkiger, maar ook langer laten leven. Dus bel die oude vriend op, organiseer een etentje of maak samen een wandeling.

Je longevity is geen gok, maar een bewuste keuze. Begin vandaag met kleine stappen en voor je het weet sta je op je 90e dansend op een feestje – met een smoothie in de ene hand en je beste vriend in de andere. Dat is pas rendement.