Het nieuwe jaar staat voor de deur, dat betekent weer een jaar vol goede voornemens. De grote vraag is: hoe ga ik het sporten, gezond eten en de juiste mindset deze keer wel volhouden? In dit artikel geven wij jou tips om je goede voornemens in 2025 waar te maken.
Sporten
Bij de meeste mensen staat sporten hoog op het lijstje van ‘goede voornemens’. Dit is natuurlijk een mooi voornemen voor in het nieuwe jaar. Een grote fout die daarbij geregeld gemaakt wordt, is het starten van sporten zonder doel. Het is natuurlijk al een super goed begin om je in te schrijven bij een sportschool en te gaan trainen. Een goede drijfveer om het sporten daadwerkelijk vol te houden, is het maken van een SMART-doel (specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch, tijdsgebonden), voordat je aan de slag gaat.
Wanneer het gelukt is om een SMART-doel te stellen, gaan we verder met ‘het echte plan’. Voor dit plan raden we je aan om advies te vragen aan een (personal) trainer of je aan te sluiten bij een groep/groepstraining die bij jou en je doelen past. Het plan en de omgeving zorgen er namelijk voor dat je doelgericht te werk gaat. Wanneer je je aansluit bij ‘een groep’ met hetzelfde doel, motiveert dit je om door te gaan. Stel, de hele groep traint voor een Hyrox-wedstrijd, dan geeft het jou extra kracht en moed om door te gaan en samen met je groepsleden, je klaar te stomen voor de Hyrox-wedstrijd. Één van de cruciale tips is dus het maken van een SMART-doel en daarna iemand (of een groep) te zoeken waarmee je dit doel kunt bereiken.
Voeding
Iedereen weet dat gezond eten goed voor ons lichaam is. Helaas houden we dit vaak niet zo lang vol. Één van de redenen hiervoor is dat we té enthousiast starten. We gooien ons eetschema helemaal om en starten met een onrealistisch dieet. ‘The key to success’ is het maken van kleine, gezonde veranderingen.
Hierbij een aantal tips die gemakkelijk te verwezenlijken zijn en absoluut verandering zullen brengen. Probeer 2 tot 3 liter water per dag te drinken. Eet in plaats van een tussendoortje, twee stuks fruit. Ook is minstens 200 gram groenten per dag eten, erg goed voor je. Dit zijn kleine aanpassingen, maar zullen een groot verschil maken, zonder dat je je hele schema om hoeft te gooien. Zorg daarnaast dat je niet te veel verleidingen in huis hebt, zoals snoep, chips enzovoort. Probeer juist veel gezonde boodschappen te doen, dit om je doel-gestelde voedingspatroon vol te houden. Het klinkt heel simpel, maar deze tip helpt enorm.
Mindset
Een bekende uitspraak: ‘In het nieuwe jaar ga ik beginnen met sporten en op mijn voeding letten’. Daarna ga je toch bij het eerste beste etentje in de fout en blijf je de ochtend daarna toch maar lekker in bed liggen in plaats van te trainen. Voor velen zal dit een hele herkenbare situatie zijn, maar hoe komt het toch dat we deze verleidingen moeilijk kunnen weerstaan? Dit heeft eigenlijk maar met twee dingen te maken: motivatie & discipline.
Gelukkig hebben de meeste mensen in eerste instantie wel de motivatie om te starten. Probeer ook na een tijdje, genoeg discipline en enthousiasme te houden om je doel te bereiken. Houdt in je achterhoofd de drijfveer om gezonder te gaan leven en meer te gaan bewegen. Motivatie kan komen en gaan, maar ook wanneer je je niet zo goed voelt of geen zin hebt, probeer dan juist te gaan sporten. Probeer er een dagelijkse of wekelijkse routine van te maken, je zult daarna trots op jezelf zijn en je bent weer een stapje dichter bij je doel voor 2025!
Lees hier het vorige artikel: InstallExtra | ‘moderne accu’ op zonnepanelen
Zonnepanelen worden steeds minder aantrekkelijk door de toenemende kosten. Volgens Marcel van den Enden van InstallExtra zijn mensen op zoek naar alternatieven. Door het aanbieden van de Green Energy Boiler van Itho Daalderop biedt hij deze mensen een alternatief. “Met de elektrische boiler ga je energie die opgewekt wordt door zonnepanelen zelf gebruiken, in plaats van terugleveren.”
Benieuwd of InstallExtra jou kan helpen het beste uit je zonnepanelen te halen? Lees dan het artikel!